HEALTHY HOT CHOCOLATE
INGREDIENTES
1 taza de leche caliente
3/4 de scoop de proteína sabor chocolate @proteinlife_mx
1 cucharadita de cacao en polvo
1 pizca de canela
1/2 cucharada de vainilla
PREPARACIÓN
Licuar todos los ingredientes y disfrutar!
CHOCOLATE PEANUT BUTTER SMOOTHIE BOWL
INGREDIENTES
1 scoop de proteína sabor chocolate @proteinlife_mx
1 platano congelado
1/2 tazas de yogurt griego
1 cucharada de peanut butter (healthy)
Hielo
PREPARACIÓN
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
Agregar toppings al gusto !
PEANUT BUTTER
BANANA
SMOOTHIE
BOWL
INGREDIENTES
1 scoop de proteína sabor vainilla @proteinlife_mx
1 platano congelado
1/2 tazas de leche
1 cucharada de peanut butter (healthy)
3 tsp de nuez
2 tsp de vainilla
PREPARACIÓN
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
Agregar toppings al gusto !
HELADO CHUNKY MONKEY DE BEN AND JERRYS
VERSIÓN HEALTHY
INGREDIENTES
●1 scoop de proteína sabor vainilla @proteinlife_mx
●3 cdas. de nuez pecana en trozos
●1 Plátano congelado
●2 cdas de chocolate oscuro sin azúcar en trozos
●Pizca de canela
●¼ de cda. de extracto de vainilla
●¼ de tza. de leche de tu preferencia ●Endulzante de tu preferencia yo recomiendo fruto del monje 1 cda.
PREPARACIÓN
●Agregar en la licuadora: plátano congelado ( en trozos para que sea mas fácil de triturar), proteína en polvo sabor vainilla, pizca de canela, extracto de vainilla, el endulzante y agrega la mitad de la leche. Licuar e ir incorporando el resto de la leche ( si consideras agrega toda o un poco más ya que depende de la potencia de tu licuadora para que todo pueda mezclarse muy bien y quedar una consistencia de helado)
●Agrega en un recipiente la mezcla de la licuadora en un molde, la nuez pecana en trozos y el chocolate en trozos, lleva al congelador por 2 horas más y listo.
●Sirve y disfruta.
PAN DE VAINILLA EN SALSA DE ZARZAMORA
INGREDIENTES PAN
● 1 scoop de proteína sabor vainilla @proteinlife_mx
● 2 cdas de harina de Almendra o avena
● 1 huevo o 2 claras de huevo
● Pizca de canela
● 1/2 cda de polvo para hornear sin aluminio
INGREDIENTES SALSA
● 1/2 taza de zarzamora o fresca
● Jugo de 1/2 limón pequeño
● Miel de agave, stevia o monk fruit para endulzar
-
PREPARACIÓN SALSA
- En un sartén poner las zarzamoras, el endulzante y el jugo del limón a fuego medio, mover y cuando estén suaves las zarzamoras machacar y agregar
1⁄4 de taza de agua o 1⁄2 taza dependiendo que tan líquido quieras que esté la salsa, deja hervir unos segundos y listo.
PREPARACIÓN PAN
-
● Mezclar todos los ingredientes muy bien.
-
● En un molde o taza de porcelana engrasar con poquito aceite de coco e incorporar toda la mezcla.
-
● Llevar al horno por 15 min a 180 C, a la Ari Flyer a 180 C por 9 min o al microondas por 4 min pero revisar cada 2 min ya que depende de la potencia
de tu microondas.
-
● Deja enfriar un poco, desmolda, sirve y encima baña con la salsa de zarzamora y ¡listo! al ser saludable y alto en proteína lo puedes desayunar,
disfrutarlo como postre, snack o post workout.
Smoothie de blueberries con mango
INGREDIENTES
1 scoop de proteína sabor vainilla o natural @proteinlife_mx
1 taza de blueberries congelados
1 1/2 tazas de mango congelado
1 cucharada de miel
1 tsp de maca
1 tsp de chia
1 tsp de peanut butter
1 1/2 taza de agua de coco o leche
PREPARACIÓN
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
INGREDIENTES
1 scoop de proteína sabor vainilla o natural @proteinlife_mx
1 plátano congelado
2 tazas de blueberries congelados
1 cucharada de miel
1/4 taza de avena
1/2 cucharadita de canela
1 cucharada de semillas de chía
1 taza de kéfir de leche entera o kéfir de coco
PREPARACIÓN
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
Bowl de platano
con blueberries
Brownie Fit
INGREDIENTES
1 scoop de proteína sabor chocolate @proteinlife_mx
3 cdas. de harina de almendra
2 claras de huevo
2 cdas crema de Almendra
2 cdas de chispas de chocolate sin azúcar 80% o 90% cacao (opcional)
1/2 cda de polvo para hornear sin aluminio
4 cdas de leche almendra
PREPARACIÓN
Mezclar todos los ingredientes
En un molde engrasar con poquito aceite de coco e incorporar toda la mezcla.
Llevar al horno por 15 min a 200C
Listo puedes disfrutarlo como postre, snack o desayuno.
Jugo Verde
Pre-Work Out
Ingredientes
1 scoop Protein Life sabor Natural
130 g de piña, pelada y cortada en trozos
100 g de manzana verde
20 g de espinaca baby fresca
15 g de apio
300 g de agua
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora. Agregar hielo la gusto.
Protein Pancakes
Ingredientes
1 scoop Protein Life sabor Natural o Vainilla
2 huevos
1 platano
1/4 avena molida
1/2 cucharadita de canela
1 cucharada de vainilla
1/2 taza de blueberries
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora menos las blueberries. Despues agregar las blueberries y mezclar con cuidado con una cuchara.
Añadir la mezcla al sarten caliente y esperamos unos segundos a que se haga por un lado, y lo giramos.
Enjoy!
Peanut Butter Banana
Smoothie
Ingredientes
1 scoop Protein Life sabor Vainilla
1/2 platan congelado
1/2 cucharadita peanut butter
15 gr de avena
Una pizca de canela
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y disfrutar!
Chocolate Protein Acai Bowl
