HEALTHY HOT CHOCOLATE

INGREDIENTES

1 taza de leche caliente

3/4 de scoop de proteína sabor chocolate  @proteinlife_mx

1 cucharadita de cacao en polvo

1 pizca de canela

1/2 cucharada de vainilla

PREPARACIÓN

Licuar todos los ingredientes y disfrutar!

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CHOCOLATE PEANUT BUTTER SMOOTHIE BOWL

INGREDIENTES

1 scoop de proteína sabor chocolate  @proteinlife_mx

1 platano congelado

1/2 tazas de yogurt griego

1 cucharada de peanut butter (healthy)

Hielo

PREPARACIÓN

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.

Agregar toppings al gusto !

PEANUT BUTTER

BANANA

SMOOTHIE

BOWL

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INGREDIENTES

1 scoop de proteína sabor vainilla  @proteinlife_mx

1 platano congelado

1/2 tazas de leche

1 cucharada de peanut butter (healthy)

3 tsp de nuez

2 tsp de vainilla

PREPARACIÓN

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.

Agregar toppings al gusto !

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HELADO CHUNKY MONKEY DE BEN AND JERRYS

VERSIÓN HEALTHY

INGREDIENTES

●1 scoop de proteína sabor vainilla @proteinlife_mx

●3 cdas. de nuez pecana en trozos

●1 Plátano congelado

●2 cdas de chocolate oscuro sin azúcar en trozos

●Pizca de canela

●¼ de cda. de extracto de vainilla

●¼ de tza. de leche de tu preferencia ●Endulzante de tu preferencia yo recomiendo fruto del monje 1 cda.

​PREPARACIÓN

●Agregar en la licuadora: plátano congelado ( en trozos para que sea mas fácil de triturar), proteína en polvo sabor vainilla, pizca de canela, extracto de vainilla, el endulzante y agrega la mitad de la leche. Licuar e ir incorporando el resto de la leche ( si consideras agrega toda o un poco más ya que depende de la potencia de tu licuadora para que todo pueda mezclarse muy bien y quedar una consistencia de helado)

●Agrega en un recipiente la mezcla de la licuadora en un molde, la nuez pecana en trozos y el chocolate en trozos, lleva al congelador por 2 horas más y listo.

●Sirve y disfruta.

PAN DE VAINILLA EN SALSA DE ZARZAMORA

INGREDIENTES PAN

●  1 scoop de proteína sabor vainilla @proteinlife_mx

●  2 cdas de harina de Almendra o avena

●  1 huevo o 2 claras de huevo

●  Pizca de canela

●  1/2 cda de polvo para hornear sin aluminio

 INGREDIENTES SALSA

●  1/2 taza de zarzamora o fresca

●  Jugo de 1/2 limón pequeño

●  Miel de agave, stevia o monk fruit para endulzar

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  • PREPARACIÓN SALSA

- En un sartén poner las zarzamoras, el endulzante y el jugo del limón a fuego medio, mover y cuando estén suaves las zarzamoras machacar y agregar

1⁄4 de taza de agua o 1⁄2 taza dependiendo que tan líquido quieras que esté la salsa, deja hervir unos segundos y listo.

PREPARACIÓN PAN

  • ●  Mezclar todos los ingredientes muy bien.

  • ●  En un molde o taza de porcelana engrasar con poquito aceite de coco e incorporar toda la mezcla.

  • ●  Llevar al horno por 15 min a 180 C, a la Ari Flyer a 180 C por 9 min o al microondas por 4 min pero revisar cada 2 min ya que depende de la potencia

    de tu microondas.

  • ●  Deja enfriar un poco, desmolda, sirve y encima baña con la salsa de zarzamora y ¡listo! al ser saludable y alto en proteína lo puedes desayunar,

disfrutarlo como postre, snack o post workout.

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Smoothie de blueberries con mango

INGREDIENTES

1 scoop de proteína sabor vainilla o natural @proteinlife_mx

1 taza de blueberries congelados

1 1/2 tazas de mango congelado

1 cucharada de miel

1 tsp de maca

1 tsp de chia

1 tsp de peanut butter 

1 1/2 taza de agua de coco o leche 

PREPARACIÓN

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.

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INGREDIENTES

1 scoop de proteína sabor vainilla o natural @proteinlife_mx

1 plátano congelado  

2 tazas de blueberries congelados 

1 cucharada de miel

1/4 taza de avena 

1/2 cucharadita de canela

1 cucharada de semillas de chía

1 taza de kéfir de leche entera o kéfir de coco 

PREPARACIÓN

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.

Bowl de platano

con blueberries

Brownie Fit

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INGREDIENTES

1 scoop de proteína sabor chocolate @proteinlife_mx

3 cdas. de harina de almendra

2 claras de huevo

2 cdas crema de Almendra

2 cdas de chispas de chocolate sin azúcar 80% o 90% cacao (opcional)

1/2 cda de polvo para hornear sin aluminio

4 cdas de leche almendra

PREPARACIÓN

Mezclar todos los ingredientes

En un molde engrasar con poquito aceite de coco e incorporar toda la mezcla.

Llevar al horno por 15 min a 200C

Listo puedes disfrutarlo como postre, snack o desayuno.

Jugo Verde

Pre-Work Out

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Ingredientes

1 scoop Protein Life sabor Natural 

130 g de piña, pelada y cortada en trozos

100 g de manzana verde

20 g de espinaca baby fresca

15 g de apio

300 g de agua

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora. Agregar hielo la gusto.

Protein Pancakes

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Ingredientes

1 scoop Protein Life sabor Natural o Vainilla

2 huevos

1 platano

1/4 avena molida

1/2 cucharadita de canela

1 cucharada de vainilla

1/2 taza de blueberries 

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora menos las blueberries. Despues agregar las blueberries y mezclar con cuidado con una cuchara. 

Añadir la mezcla al sarten caliente y esperamos unos segundos a que se haga por un lado, y lo giramos.

Enjoy!

Peanut Butter Banana

Smoothie

Ingredientes

1 scoop Protein Life sabor Vainilla

1/2 platan congelado

1/2 cucharadita peanut butter

15 gr de avena

Una pizca de canela

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y disfrutar!

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Chocolate Protein Acai Bowl

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Ingredientes

1 scoop Protein Life sabor Chocolate

150 gr de yogurt sabor natural 

1/2 taza de blueberries congeladas

1/2 taza de fresas congeladas

25 gr de avena

15 gr de nuez o almendra

1/2 cucharadita de maca

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y disfrutar!